بیماری کبد چرب یکی است امراضی است که به دلیل سبک زندگی غلط شکل می گیرد. این بیماری نه ارتباطی با ژنتیک دارد و نه ربطی به شرایط و محیط زندگی! این خود ما هستیم که با سبک زندگی غلط خود باعث بروز چنین بیماری می شویم. در واقع شاید برخی بیماری ها ارتباطی با دیگران یا محیط داشته باشد؛ اما کبد چرب از جمله بیماری هایی است که خود ما متهم اصلی بروز آن در بدنمان هستیم.
طبیعی است که مهم ترین و اصلی ترین راهکار برای درمان کبد چرب نیز اصلاح سبک زندگی باشد. اصلاح سبک زندگی برای درمان کبد چرب یک راهکار کلی است که می تواند شامل موارد مختلفی باشد. به همین علت افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، تلاش می کنند تا از روش های گوناگونی برای رفع مشکلاتی که در سبک زندگی شان دارند، استفاده کنند. هیچ راهکار قطعی و کلی برای اصلاح سبک زندگی وجود ندارد. چراکه هر کس خود بهتر می داند چه مشکلاتی در سبک زندگیش وجود داشته که به کبد چرب مبتلا شده است.
با این حال می توان دو عامل اصلاح مصرف خوراکی ها و اصلاح تحرک را برای اصلاح سبک زندگی در بیماران مبتلا به کبد چرب مورد توجه قرار داد. اگر می خواهید به جنگ این بیماری که این روزها در بین افراد زیادی رایج شده بروید، پیشنهاد می کنیم حتماً هر دو مدل اصلاح سبک زندگی را در دستور کار خود قرار دهید.
در این مطلب به صورت خلاصه به هر دو روشی که برای اصلاح سبک زندگی باید مورد توجه قرار گیرد اشاره خواهیم کرد تا با استفاده از این دستورات بتوانید روند درمان کبد چرب را با سرعت بیشتری پیش بگیرید
اصلاح تحرک؛ رمز درمان کبد چرب
یکی از دلایل اصلی که باعث شده کبد چرب در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته باشد، کاهش تحرک در زندگی امروزه است. در گذشته تا این حد ماشین ها در زندگی ما نقش نداشته اند. به همین علت ما مجبور بودیم به صورت روزمره فعالیت های بدنی داشته باشیم. حتی اگر نظم در ورزش و تحرک های مشخص برنامه ریزی شده نداشتیم، برای رفتن به مکان های مختلف شهر از دوچرخه استفاده می کردیم یا به صورت پیاده مسیر را طی می کردیم. همچنین برای شستن ظروف، شستن لباس و حتی طبخ غذا تحرک بیشتری از خود نشان می دادید!
امروزه با رشد استفاده از ماشین ها و دستگاه های مکانیکی، تحرک ما کمتر شده است. در نتیجه یا باید استفاده از این لوازم را کمتر کنیم که عموماً با استقبال مواجه نمی شود یا ورزش های منظم و اصولی را در دستور کار خود قرار دهیم.
رفتن به باشگاه، پیاده روی منظم و انجام ورزش های مختلف، می تواند به درمان کبد چرب و یا حتی پیشگیری از این بیماری کمک ویژه کند. البته باید توجه داشته باشید که ورزش های سنگین و ورزش قهرمانی گزینه هایی برای درمان کبد چرب نیستند. شما باید تنها تحرک را در بدن خود ایجاد کنید. فشار اضافه وارد کردن به بدن ممکن است حتی بیماری هایی مثل کبد چرب را پیشرفت دهد.
پس تا می توانید هوشمندانه ورزش کنید. به ویژه اگر شغل پشت میز نشینی دارید یا خانم خانه داری هستید که تحرک بالایی ندارید، حتما به صورت منظم ورزش کنید. این روزها ورزش کردن با استفاده از اپلیکیشن های مختلف و برنامه های ورزشی که در خانه داده می شود، بسیار ساده شده است. می توانید به سادگی ورزش را شروع کنید. جای هیچ گونه بهانه گیری وجود ندارد.
اصلاح در تغذیه برای مقابله با کبد چرب
گام دومی که باید برای درمان کبد چرب برداریم، اصلاح تغذیه است. اصلاح تغذیه یعنی توجه به دستورات و پرهیزاتی که برای مقابله با کبد چرب وجود دارد. اگر کم تحرک هستید و در خطر ابتلا به بیماری کبد چرب قرار دارید هم این دستورات و پرهیزات می تواند برای پیشگیری از چرب شدن کبد موثر باشد.
به طور کلی بهتر است از خوردن انواع فست فود و کنسرو ها خودداری کنید. همچنین استفاده از برخی مواد غذایی پرچرب می تواند باعث تشدید کبد چرب شود. در نتیجه سعی کنید موادی که چرب هستند یا چربی آنها به سختی هضم می شوند را از برنامه غذایی خود حذف کنید. علاوه بر این مصرف مواد چربی سوز و تقویت کننده آنزیم های کبدی گزینه های خوبی هستند که باید در سبد غذایی شما قرار گیرند.
نکته مهمی که برای اصلاح تغذیه در اصلاح سبک زندگی بیماران مبتلا به کبد چرب وجود دارد این است که این بیماران باید مصرف داروهای شیمیایی را به حداقل رسانده و داروهای طبیعی را جایگزین آن کنند. به همین علت برای درمان کبد چرب نیز از داروهای شیمیایی استفاده نمی شود و داروهای گیاهی برای آن تجویز می گردد. پس وقتی می خواهید اصلاح تغذیه را برای اصلاح سبک زندگی بیماران کبد چرب بیان کنیم، باید بگوییم که در کنار اصلاح تغذیه باید از مواد دارویی اصلاح شده استفاده شود.
علاوه بر داروهای گیاهی که برای درمان کبد چرب وجود دارد که از بهترین آنها می توان به زردچوبه و بسیاری از مواد گیاهی دیگر اشاره کرد، برخی فرآورده های زنبور عسل گزینه های عالی برای درمان کبد چرب هستند و از آنها به عنوان داروی گیاهی برای کبد چرب یاد می شود.
مهم ترین ماده و اثرگذارترین فراورده زنبور عسل برای درمان کبد چرب بره موم است. این ماده هم باعث چربی سوزی در کبد شده و هم آنزیم های کبدی را تنظیم می کند. همچنین می تواند باعث تامین بسیاری از مواد مورد نیاز بدن شود.
علاوه بر بره موم، گرده گل و عسل نیز گزینه های عالی برای مقابله با کبد چرب هستند. این دو ماده طبیعی همیشه می توانند جایگزینی برای داروهای مختلف شیمیایی باشند که شما برای درمان بیماری های دیگر یا به عنوان مکمل مورد استفاده قرار می دهید
نتیجه گیری
اصلاح سبک زندگی موضوعی حیاتی برای درمان کبد چرب است. به جرئت می توان گفت که بدون اصلاح در سبک زندگی، شما موفق به درمان کبد چرب نمی شوید. نکته مهمتر اینکه حتی اگر به فکر درمان هم نیستید و فقط می خواهید جلوی پیشرفت بیماری را بگیرید، باز هم نیاز به اصلاح سبک زندگی دارید. اگر کبد چرب گرید 2 داشته باشید و همان رویه سابق را ادامه دهید، قطعا به گرید 3 یا حتی سیروز کبدی دچار خواهید شد.
اصلاح سبک زندگی شامل آن مواردی است که در زندگی شخصی شما می گذرد و صحیح نیست. پس یک موضوع کاملا شخصی است و نسخه کلی برای آن وجود ندارد. با این حال دو عامل کم تحرکی و تغذیه نامناسب، تقریبا بین افراد مختلف مشترک است که در این مطلب به آن پرداختیم.
شما برای اصلاح سبک زندگی خود باید چه کارهایی انجام دهید؟
